Training
mittel
Varianten:
1
Dauer:
4:03

Reifentanz 2

Mit dieser komplexen Koordinationsübung trainieren wir Schnellkraft, Frequenzschnelligkeit und Rhythmusfähigkeit. Dabei wird noch ein Effetball und ein Ball in den Lauf mit direktem Torabschluss eingebaut.

Trainer: 
Michi Schuppke
Reifentanz 2. Bauen sie auf Höhe des 5m-Raumes rechts vorm Tor einen Reifenparcours auf. Dafür werden dreimal je drei Reifen versetzt aneinandergereiht. Zusätzlich werden zwei Hütchen zentral 20m vor dem Tor platziert. An welchem je ein Spieler ohne Ball wartet. Nach seinem Pass startet nun der Spieler bei den Reifen mit Einbeinsprüngen, drei Mal rechts , drei Mal links und drei Mal rechts durch den Parcours. Danach führt er eine Dropkick-Annahme aus und schließt mit einem Effet Ball ab, ehe er sich beim gelben Hütchen als neuer Anspieler anstellt. Die Spieler bei den Reifen haben immer zwei Bälle. Zunächst passt er den ersten Ball zum Spieler am gelben Hütchen, welcher den Ball nach einer kurzen Annahme seinem Mitspieler am roten Hütchen in den Lauf passt. Dieser soll möglichst direkt abschließen können. Der Spieler am gelben Hütchen wechselt danach zum roten Hütchen und wird so zum neuen Angreifer. Variante: Nun verändert sich die Aufgabe bei den Reifen. Der Spieler springt seitlich einbeinig mit dem linken Fuß durch die ersten drei Ringe. Nach einem kurzen Prellhopserlauf rückwärts tut er dies nochmal, dreht sich schnell, um nach einem Prellhopserlauf rückwärts erneut seitlich einbeinig mit dem rechten Fuß durch die letzten drei Reifen zu springen.

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