Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
4:20

Tempowechsel

In dieser Übung verbessern die Spieler Frequenzschnelligkeit und lernen, verschiedene Geschwindigkeiten effektiv zu laufen.

Trainer: 
Michi Schuppke
TP 54 Tempowechsel Bauen Sie links vom Tor 8 Linemarker oder Stangen in einem Abstand von je einer Fußlänge zueinander auf. An der 16 Meter Linie wird ein gelbes Wendehütchen aufgestellt. Ca. 20 Meter zentral vor dem Tor werden außerdem 3 Stangen mit einem Abstand von ca. 1-2 Meter zueinander auf den Boden gelegt. Es werden zwei Gruppen gebildet, die sich links und rechts vom Tor aufstellen. Alle Spieler haben einen Ball. Der erste Spieler startet ohne Ball mit zwei und vier Kontakten im Wechsel durch den Stangenparcours. Danach trabt der Spieler in langsamem Tempo bis zum gelben Hütchen. Dort angekommen, sprintet der Spieler sofort mit maximaler Geschwindigkeit los und führt bei den drei Stangen weite Schrittsprünge aus. Es folgen zwei Zuspiele von links und rechts. Beide werden nach erfolgter Ballannahme mit einem Torschuss abgeschlossen. Variante Jetzt führen die Spieler zunächst drei seitliche Kontakte im Stangenparcours durch. Dabei läuft ein Bein immer überkreuzt vor dem anderen. Danach trabt der Spieler wieder locker zum gelben Hütchen und führen ab dann maximal schnelle Sidesteps mit Rücken zum Tor durch. Nach den drei Schrittsprüngen folgen wir zuvor zwei Abschlüsse auf das Tor.

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