Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
5:29

Stangenschräge

Hier wird die Kombination verschiedener Lauf- und Sprungvarianten trainiert.

Trainer: 
Michi Schuppke
Stangenschräge. Bauen sie 20 m vor dem Tor vier Hüttchen auf, in welche sie vier Stangen schräg befestigen. Haben sie keine Kegel zur Verfügung, können sie selbstverständlich auch Hütchen nehmen auf welchen man die Stangen ablegen kann. Maximal 5 Spieler stehen bei einem Starthütchen vor den Stangen. Der erste Spieler hat einen Ball, alle weiteren zwei Bälle. Der erste Spieler führt nun mit dem Ball in der Hand folgende Laufkoordination durch: seitlich zwei Kontakte, Prellhopserlauf zurück, erneut zwei Kontakte seitwärts und wieder mit Prellhopserlauf zurück. Nach einer Dropkick- Annahme und einem Torschuss kriegt der Spieler einen zweiten ball zugeworfen, welchen er mit Rücken zum Tor schnellstmöglich verarbeiten soll. Achten sie darauf, dass die Spieler die Übung immer abwechselnd mit Blick zum Tor und mit Rücken zum Tor ausführen… In dieser letzten Variante müssen die Spieler folgende Lauf und Sprungkombination durchführen: seitlich zwei Kontakte vorwärts, sowie beidbeinige Prellsprünge zurück. Beide Aufgaben werden wieder doppelt zu beiden Bewegungsrichtungen bewältigt.

Dieses Video zu einem Trainingsplan hinzufügen:

oder