Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
3:58

Basics - Skippings mit Zweikampf

Mit dieser Koordinations- und Schnelligkeitsübung trainieren die Spieler nicht nur Skippings und Lauftechnik, sondern lernen, hohe Frequenzen zu laufen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Basics – Skippings mit Zweikampf Bauen Sie mit ca. 15 Hütchen rechts vom Tor eine lange Hütchenreihe auf. Die Abstände zwischen den Hütchen sollen ca. 2 Fußlängen groß sein. Links vom Tor und ca. 16 Meter werden noch zwei Anspielstationen markiert; zentral 20 meter vor dem Tor werden zwei Kontertore aufgestellt. Der erste Spieler an der Hütchenreihe führt den Trick Ziehen Vorlegen aus und passt den Ball diagonal zu seinem Mitspieler. Sofort danach sprintet der Spieler über die Hütchenreihe frontal mit einem Kontakt. Dabei soll der Spieler bis zum Ende der Hütchenreihe maximal schnell werden, d.h. seine Geschwindigkeit und damit seine Schrittfrequenz maximal erhöhen. Im Anschluss bekommt er seinen Pass zurückgespielt und schließt nach kurzer Annahme mit einem Effetball ab. Nach dem zweiten Zuspiel des Mitspielers links neben dem Tor wird ein 1 gegen 1 mit Kontermöglichkeit auf die kleinen Tore gespielt. Hinweis: Fordern Sie von den Spielern in der Hütchenreihe maximales Tempo und damit eine maximale Schrittfrequenz. V.a. jüngere Spieler kippen dabei gerne im Oberkörper nach vorne unten weg. Eine hohe Anspannung der Rumpfmuskulatur ist notwendig, um dies zu verhindern. Fordern Sie diese von den Spielern ein, nur so kann die Frequenzschnelligkeit verbessert werden. Variante: Jetzt wird die Hütchenreihe mit zwei Kontakten durchlaufen. Auch hier soll der Spieler seine Frequenzschnelligkeit stück für stück erhöhen. Eine noch größere Anspannung der Rumpfmuskulatur ist notwendig und muss nun auch lautstark eingefordert werden, um effektiv zu trainieren. Auch wenn ein Zwei-Kontakt-Lauf eine Basisübung darstellt, ist sie doch aufgrund der Länge der Hütchenreihe mit der Aufgabe, möglichst hohe Frequenzen zu laufen eine große Herausforderung für die Spieler. Gerne können Sie die erste technische Anschlussaktion verändern, in unserem Fall führen die Spieler noch eine Schussfinte vor dem Effetball aus.

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