Powerspiel 2 Bauen Sie ein Spielfeld von circa 30 mal 15 Meter Größe für ein 4 gegen 4 plus zwei Torhüter auf. Teilen Sie zwei Teams ein. Je ein Spieler und die zwei Torhüter beider Teams warten im Feld, die anderen 3 Spieler beider Mannschaften stellen sich am Spielfeldrand auf. Im Feld wird nun 1 gegen 1 für 20 Sekunden gespielt. Geht der Ball ins Aus, spielt der Trainer sofort einen neuen Ball ein, um das Tempo hochzuhalten. Währenddessen führen die Spieler außerhalb des Spielfelds Stabilisationsübungen durch. Als Stabilisationsübung außerhalb des Feldes führen die Spieler hier einen Unterarmstütz aus. Nach 20 Sekunden kommen 2 weitere Spieler zu 2 gegen 2 ins Feld. Im Abstand von je 20 Sekunden starten die restlichen Spieler zum 3 gegen 3 beziehungsweise 4 gegen 4 ins Spielfeld. Das 4 gegen 4 wird dann noch 30 bis 45 Sekunden weitergespielt. Hinweis: Je jünger die Spieler beziehungsweise je niedriger das athletische Niveau der Spieler ist desto leichter sollte die Stabilisationsübung sein. Diese intensive Spielform eignet sich gut, um ein intensives Intervalltraining durchzuführen. Spielen Sie dazu zwei ganze Abläufe vom 1 gegen 1 zum 4 gegen 4 zweimal kurz hintereinander durch. Danach werden zwei Minuten Pause eingebaut, ehe erneut zwei kurze Intervalle gespielt werden. Wiederholen Sie dies insgesamt noch weitere zweimal.