Training
mittel
Varianten:
1
Dauer:
3:43

Jump Around

In dieser Übung trainieren wir Schnellkraft, Explosivität und das schnelle Umschalten nach einer Aktion mit Neuorientierung.
Trainer: 
Michi Schuppke
Stellen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor eine Linemarker auf. 10 Meter links davon wird ein rotes Hütchen und 4 Meter rechts davon ein gelbes Hütchen aufgebaut. Neben dem Tor wird eine Anspielstation platziert. Alle Spieler haben einen Ball, dabei stehen an beiden Stationen je maximal 4 Spieler an. Der erste Spieler springt fünf mal mit kurzen, schnellkräftigen Prellsprüngen über die Linie hin und her. Dann wirft er den Ball hoch und nimmt ihn seitlich mit der DropKickannahme mit und macht an dem Hütchen eine Schussfinte. Dann legt er sich den Ball einmal Vor und schließt schnellstmöglich ab. Danach sprintet er zu dem gelben Hütchen, bekommt dort den zweiten Ball angespielt , kappt ihn auf links und schließt erneut ab. Variante Der Spieler hüpft nun zunächst 3 mal auf dem linken, dann vier mal auf dem rechten Fuß und wirft sich den Ball erneut hoch. Nach der seitlichen Dropkickannahme zu dem linken Hütchen führt der Spieler erneut eine Schussfinte durch. Anschließend führt er sofort den Trick Ziehen Fußwechsel durch und schließt mit links ab. Dann rennt er zum rechten Hütchen und bekommt den zweiten Ball auf rechts angespielt, nimmt ihn in eine offene Stellung an und schließt mit rechts ab.

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