In dieser Spielform trainieren wir das schnelle Umschalten von Offensive auf Defensive und umgekehrt. Zusätzlich trainieren wir die Freilaufbewegungen der Spieler.Dazu benötigen wir ein Spielfeld von ca. 40 Metern Länge und 30 Metern Breite. Die beiden Teams spielen im 5 gegen 5 gegeneinander. Ca. 5 Meter hinter den beiden Toren befinden sich die beiden Anspielstationen. Der gelbe Anspieler befindet sich neben dem Tor der blauen Mannschaft , und der blaue Anspieler neben dem Tor der gelben. Jeder Anspieler hat 6 Bälle. Das Spiel geht solange bis einer der beiden Anspieler keinen Ball mehr zur Verfügung hat. Der Trainer startet das Spiel, in dem er einen der beiden Anspieler auffordert einen Ball einzuspielen. Dabei darf er jeden Spieler seines Teams anspielen. Sowohl einen Spieler in der gegnerischen als auch in der eigenen Hälfte. Die Verteidiger müssen sich demnach so postieren, dass der Stürmer bei schnellem Anspiel nicht frei vor dem Tor steht. Somit bereits beim eigenen Angriff die Defensive vorbereiten. Um den Ball vom Anspieler fordern zu können müssen sich die Spieler clever freilaufen.