Richtungswechsel In dieser Übung beginnt der Torhüter die Übung vom Torpfosten weg. Dabei läuft er in einem schnellstmöglichen Sitestep zu einem schräg vor dem Tor postierten Hütchen. Nach einer kurzen Berührung versucht er so schnell wie möglich das kurze Eck zu verteidigen. Der Körperschwerpunkt ist während des gesamten Durchlaufs sehr tief, um einerseits dem flachen Ball näher zu sein und zum anderen die Spannung in der Streckermuskulatur weiter zu erhöhen. Eine typische Spielsituation könnte ein abgefälschter Ball auf die kurze Ecke sein. Der Torhüter antizipiert zunächst einen Ball in die Mitte, muss dann aber blitzschnell umentscheiden. Variante: In einer Variante bekommt der Torhüter noch einen zweiten Ball in die andere Richtung gespielt. Achten Sie dabei besonders auf eine dynamische Kniewippe, um die Aktion in die Gegenrichtung schnellstmöglich einzuleiten. Durch diese ständigen Richtungswechsel verbessern die Torhüter besonders ihre Schnellkraft in Waden- und Oberschenkelbereich. Dies ist in fast allen Torhüteraktionen ein leistungsbestimmender Faktor.