Stellen Sie zwei Tore nebeneinander auf die Grundlinie. Bauen Sie ca. 20 Meter vor den beiden Toren zentral ein Koordinationskreuz mit Hilfe von Linemarkern oder Stangen auf. Teilen Sie die Spieler in zwei Gruppen ein – in unserem Fall in Grün und Blau. Neben dem Linken Tor und neben dem rechten Tor stellen sich max. 5 Spieler als Anspieler an. Am Koordinationskreuz stehen sich zentral ebenfalls die beiden Gruppen Grün und Blau zu je max. 4 Spielern gegenüber. Alle Spieler haben einen Ball. Die Übung am Koordinationskreuz. Zwei Spieler starten zeitgleich mit Ball in der Hand mit kurzen Schrittsprüngen vorwärts und anschließend mit seitlichen Skippings rechts mit zwei Kontakten durch den kleinen Parcours. Nach einer DropKick Annahme und einem Flugball ins Tor bekommen die Spieler einen Flugball von der diagonalen Anspielergruppe zugespielt und verwerten diesen nach einer sauberen Ballannahme mit einem Torschuss. Danach wechseln die Spieler innerhalb ihrer Gruppe! Variante Jetzt führen die Spieler folgende laufvariante aus: Vorwärts 2 Kontakte – Rückwärtssprint – erneut vorwärts 2 Kontakte und im Anschluß Schnelle und kurze Sidesteps erneut rechts weg. Die technischen Anschlussaktionen werden nicht verändert.