Mit diesem Programm kräftigen und stabilisieren wir 6 elementare Muskelgruppen...
Mit diesem Programm kräftigen und stabilisieren wir 6 elementare Muskelgruppen...
Der Beckenlift ist eine (Teil-)Übung aus dem Kräftigungsbereich. Durch das Heben des Beckens wird vor Allem die stark vernachlässigte Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkmuskulatur trainiert. Da im Fussball die Belastung vorwiegen auf der Vorderseite (Oberschenkel vorne, Hüftbeuger) liegen, muss die Rückseite für Stabilität sorgen. Das dient vor Allem der Verletzungsprophylaxe und der Stabilität in der Bewegungsausführung. Der Beckenlift kann auch mit zusätzlichen Übungselementen gekoppelt und so komplexer gestaltet werden. Variationen und Anwendungsbeispiele findest du hier!
Mit diesem Programm kräftigen und stabilisieren wir 6 elementare Muskelgruppen...
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