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Training
schwierig
Varianten:
2
Dauer:
5:21

Telemark Hocker

Hiermit trainieren wir Schnellkraft sowie Rumpf- und Schulterstabilität

Trainer: 
Michi Schuppke
Telemark Hocker. Stellen sie zwei Hocker 20m vor dem Tor mit einem Abstand von einer Schrittlänge auf. Außerdem positionieren sie ein Hütchen 2m rechts vom Tor und ein weiteres 2m seitlich von den Hockern. An jeder Station stellen sich zwei Spieler an. Die Spieler bei den Hütchen haben jeweils einen Ball, die Spieler bei den Hockern trainieren mit einem Medizinball. Das Gewicht des Medizinballs sollte altersgerecht ausgewählt sein. In unserem Fall handelt es sich um einen 3kg Ball für 14-jährige Spieler...

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