Fehlermeldung

Es wurde eine nicht erlaubte Auswahl entdeckt. Wenden Sie sich bitte an den Administrator der Website.
Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
6:12

Tap it!

In dieser Übungen trainieren die Spieler ihre Reaktivkraft und lernen so, einen schnellen ersten Kontakt zu laufen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Tap it! Bauen Sie 16 Meter links vom Tor eine Koordinationsleiter auf. Zwei Meter davor legen sie ein gelbes Hütchen auf den Boden. Links vom Tor am 5 Meter Raum wird noch ein weiteres Hütchen als Anspielstation aufgestellt. Der erste Spieler hat seinen Ball in der Hand und startet mit einbeinigen Tapschritten durch die Leiter. Dabei führt ein Bein schnelle und kurze EInbeinsprünge neben der Leiter aus, während das andere Bein immer abwechselnd aktiv gestreckt und angewinkelt wird. Dabei soll der Bodenkontakt kurz und explosiv sein. Danach stoppt er seinen Ball Dropkick nach vorne und dribbelt um das Hütchen. Nach einem Torschuss bekommt der von seinem Mitspieler einen zweiten Ball gespielt, welchen er ebenfalls mit einem Torschuss abschließt. Variante Jetzt führen die Spieler die Tapschritte immer abwechselnd innen und außen durch. Dabei wird innen immer ein Feld in der Leiter ausgelassen. Die technischen Aktionen im Anschluss werden nicht verändert. Variante Stellen Sie nun in jede zweite Lücke ein kleines Hütchen. Die Spieler führen nun immer drei Tapschritte am Stück aus. Einer außen, einer in der Mitte der Leiter und einer auf der gegenüberliegenden Seite. Danach startet er wieder mit demselben Bewegungsablauf auf der Innenseite der Leiter.

Dieses Video zu einem Trainingsplan hinzufügen:

oder