Training
mittel
Varianten:
1
Dauer:
3:22

Sprungkombination 2

In dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft und  Kombinationsfähigkeit mit technischen Anschlussaktionen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Synchro Trainingsplan 36 Sprungkombination Bauen Sie im 5 Meter Raum links vom Tor mit Hohen Hütchen oder Hürden einen kleinen Sprungparcours in einer Reihe auf. Davor werden 3 Hütchen und noch ein Wendehütchen platziert. Außerdem wird noch ein zweites Tor gegenüber ca. 20 Meter vor dem Tor ausgestellt. Jeweils 4-5 Spieler warten links und rechts neben dem Tor mit je einem Ball. Der erste Spieler springt beidbeinig mit Ball in der Hand über die Hürden. Danach führt er eine DropKick-Annahme seitlich mit anschließendem Ziehen Fußwechsel durch. Nach einem frei wählbaren Frontaltrick folgt ein Torschuss auf das obere Tor. Danach bekommt er am Wendehütchen einen zweiten Ball von seinem Mitspieler zugespielt und schließt dieses Zuspiel ebenfalls mit einem Torschuss ab. Variante Jetzt werden die ersten zwei Sprünge seitlich rechts ausgeführt. Nach einer springenden Drehung in der Mitte werden die letzten beiden Sprünge seitlich links ausgeführt. Der Rest der Übung bleibt unverändert.

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