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Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
3:56

Sprungkombination

In dieser Übung trainieren die Spieler ihre Schnellkraft und ihre Aktionsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
TP 58 Sprungkombination Bauen Sie 20 Meter vor dem Tor 4 Markierungslinien auf. Rechts vom Tor wird noch eine Anspielstation errichtet. Alle Spieler haben einen Ball. Der erste Spieler startet mit seitlichen Einbeinsprüngen über die Linien in folgendem Rhythmus: Rechts-rechts-links-rechts-rechts. Danach wechselt er die Bewegungsrichtung und führt dann die Sprungfolge links-links-rechts-links-links aus. Der Ball wird dabei gerade vor der Brust gehalten, um die Rumpfstabilität zu fördern. Nach dem erneuten Ausführen der Sprungkombination auf die andere Seite wird der Ball mit der Sohle DropKick angenommen und mit einem Torschuss abgeschlossen. Es folgt ein Zuwurf des Mitspielers, welcher schnell verarbeitet werden soll und ebenfalls mit einem Torschuss abgeschlossen wird.

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