Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
4:10

Seitwärts-Rückwärts

In dieser Übung verbessern die Spieler ihre Frequenzschnelligkeit, Schnellkraft, Rhythmusfähigkeit und Kombinationsfähigkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Seitwärts – Rückwärts (TP32) Bauen Sie am rechten 5er – Eck ein Hütchen und ein Halbkreis aus Stangen oder Markierungsbändern auf. Rechts neben dem Tor wird noch eine Anspielstation aufgestellt. An den beiden Stationen stehen max. 5 Spieler mit je einem Ball. Die Spieler springen dreimal mit kurzen Prellsprüngen über das Hütchen und laufen anschließend mit zwei Kontakten durch die Koordinationsstrecke. Dabei führen sie dies zuerst seitlich, im Laufe der Strecke dann rückwärts aus. Nach einem weiteren Rückwärtslauf bekommen sie zuerst einen hohen Ball zugeworfen und danach ein halbhohes Zuspiel vom zweiten Mitspieler zugespielt. Beide Bälle werden mit einem Torabschluss abgeschlossen. Variante Jetzt werden zunächst 4 Telemarksprünge durchgeführt. Nach 4 Sideteps rückwärts durch die Stangen oder Linien wird danach ein Hopserlauf mit einem Kontakt pro Zwischenraum und mit einem kräftigen Abdruck ausgeführt. Die Anschlußaktionen werden nicht verändert

Dieses Video zu einem Trainingsplan hinzufügen:

oder