Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
5:33

Ring Frei

In dieser Zweikampfübung trainieren die Spieler das 1 gegen 1 in Kombination mit technischen und koordinativen Elementen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Ring frei! Bauen Sie diagonal rechts vom Tor zwei kleine Hütchen in einem Abstand von drei Metern zueinander auf. Davor wird an der 16 Meter Linie ein kleiner Parcours aus Ringen aufgebaut. Dabei wird in einer Reihe immer ein Reifen links und zwei Reifen rechts aneinandergereiht. Ca. fünf Meter davor wird im 16er noch ein weiteres Hütchen aufgestellt. Es starten immer zwei Spieler zeitgleich. Der Spieler an den Hütchen dribbelt nach vorne und kappt den Ball noch vor dem Hütchen mit der Außenseite ab. Danach dribbelt er nach oben zurück, führt um das Starthütchen eine Sohlenwende durch und dribbelt dann nach vorne zum gelben Hütchen. Zeitgleich läuft sein Mitspieler durch die Ringe mit der Sprungkombination Einbein links – zweimal Einbein rechts im Wechsel. Im Anschluss sprintet er um das vordere gelbe Hütchen und geht dann ins 1 gegen 1 mit seinem Mitspieler. Variante Jetzt hat auch der Spieler bei den Ringen einen Ball. Nach dem Parcours stoppt er diesen Ball Dropkick und schließt mit einem Torschuss ab. Danach umläuft er wie zuvor das gelbe Hütchen. Dort bekommt der nun einen Pass seines Mitspielers nach dessen technischer Aktion bei den Hütchen, welche unverändert bleibt. Diesen Ball spielt er direkt zurück und danach beginnt das 1 gegen 1 Duell. Variante Nun dribbelt zunächst der obere Spieler alleine nach vorne und kappt den Ball mit der Außenseite ab. Dann spielt er einen Doppelpass mit seinem Mitspieler an den Ringen. Dabei wechseln beide Spieler ihre Positionen, so dass der rote Spieler nun durch die Ringe und um das gelbe Hütchen laufen muss. Sein Mitspieler führt währenddessen am ersten Hütchen die Kombination Abkappen – Ziehen Fußwechsel durch und spielt dann einen Pass nach vorne. Sein Mitspieler am gelben Hütchen lässt den Ball wieder prallen und ein neuer Zweikampf beginnt.

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