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Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
4:59

Reaktionsstrecke

Mit dieser Übung trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit und schnelle Reaktionen in Verbindung mit Technik.

Trainer: 
Michi Schuppke
Reaktionsstrecke Bauen Sie seitlich vom Tor im 16 Meter Raum eine Koordinationsstrecke mit 10 Markierungslinien oder Stangen auf. Neben dieser Strecke ein rotes und blaues Hütchen aufgestellt. Zudem werden ca 20 Meter vor dem Tor noch ein Wendehütchen vor der Koordinationsstrecke und ein Passtor zentral positioniert. Links neben dem Tor befinden sich max. 4 Spieler mit Ball, hinter dem Passtor wartet ein Spieler mit Ball. Der erste Spieler startet mit zwei Kontakten in höchstem Tempo durch den Parcours. Auf Höhe der Hütchen reagiert der Spieler auf das Farbkommando des Trainers mit schnellen Sidesteps und Rückwärtslauf um das entsprechende Hütchen und sprintet im Anschluss mit einem Kontakt vorwärts durch die ganze Koordinationsstrecke. Danach spielt er mit dem ersten Mitspieler einen Doppelpass durch das Passtor und bekommt vom zweiten Mitspieler neben dem Tor einen Pass, welchen er nach kurzer Ballannahme schnellstmöglich mit einem Torschuss abschließt. Danach wirft oder passt der erste Mitspieler nochmal seinen Ball zu, welcher erneut nach einer sauberen Ballan- und Mitnahme mit einem Torschuss abgeschlossen werden soll. Danach tauschen die Spieler ihre Positionen. Variante: Jetzt laufen die Spieler zunächst mit zwei Kontakten seitlich durch den Parcours, ehe sie nach der Farbreaktion wieder vorwärts mit einem Kontakt über die Linien oder Stangen sprinten. Nach dem ersten Doppelpass erfolgen erneut zwei Zuspiele, welche wieder mit zwei Torschüssen abgeschlossen werden sollen. Variante: Nun führen die Spieler Grätschsprünge und Einbeinsprünge im Wechsel aus und umrunden bei der Farbreaktion das entsprechende Hütchen einmal komplett, bevor sie wie zuvor durch die Koordinationsstrecke sprinten. Die technischen Aufgaben im Anschluss werden nicht verändert.

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