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Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
5:34

Reaktionsspiel

In dieser Übung verbessern die Spieler ihre Frequenzschnelligkeit und trainieren ihre Reaktionsfähigkeit sowie Handlungsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Reaktionsspiel In dieser Übung verbessern die Spieler ihre Frequenzschnelligkeit und trainieren ihre Reaktionsfähigkeit sowie Handlungsschnelligkeit. Legen Sie dazu ca. 20 Meter zentral vor dem Tor in einer Reihe 3 Markierungsbänder, einen Reifen, erneut drei Bänder, wieder einen Reifen und nochmal drei Markierungsbänder auf den Boden. Links und rechts neben den Reifen werden zwei verschieden farbige Hütchen in einem Abstand von einem Meter aufgebaut. Schräg seitlich zum Übungsaufbau werden noch zwei Kontertore aufgestellt. Rechts neben dem Großtor wird eine Anspielstation errichtet. An beiden Stationen warten max. 4-5 Spieler mit Ball. Der erste Spieler startet mit zwei Kontakten vorwärts durch die Bänder. Im Reifen werden schnelle Skippings im Stand ausgeführt, ehe der Spieler ein Farbkommando vom Trainer bekommt. Das entsprechende Hütchen wird dann mit schnellen Sidesteps umrundet, bevor der Spieler den restlichen Parcours in gleicher Weise absolviert. Im Anschluss führt der Spieler eine DropKick Annahme durch und schließt mit einem Torschuss oder Flugball ab. Nach einem Zuspiel seines Mitspielers wird ein eins gegen eins gespielt. Erobert der Verteidiger den Ball, soll dieser auf eines der beiden kleinen Tore kontern. Variante Nun führen die Spieler nach den zwei frontalen Kontakten einen Beidbein- oder Kopfballsprung durch und bekommen unmittelbar nach der Landung das Farbkommando gerufen. Die Spieler müssen dabei das Gegenteil tun, sprich die andere Farbe anlaufen. Die entsprechenden Hütchen werden wieder mit Sidesteps umrundet. Die Anschlußaktionen bleiben unverändert. Variante Jetzt werden die Markierungsbänder mit zwei Kontakten seitlich bewältigt. Im Reifen werden wieder schnelle Skippings ausgeführt, bevor der Spieler auf das Kommando des Trainers reagiert. Teilen Sie nun den Hütchen verschiedene Zahlen zu oder geben den Spieler kleine Rechenaufgaben. Ein ungerades Ergebnis ist in unserem Fall das blaue Hütchen, ein gerades Ergebnis das gelbe Hütchen. Die Hütchen müssen dann mit schnellen Vorwärts- und Rückwärtssprints umlaufen werden. Der Rest wird nicht verändert.

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