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Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
4:50

Reaktionsspiel 2

Mit dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft und Handlungsschnelligkeit und verbessern ihre Körperspannung.

Trainer: 
Michi Schuppke
Trainingsplan 40 Reaktionsspiel 2 Mit dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft und Handlungsschnelligkeit und verbessern dabei ihre Körperspannung. Bauen Sie zwei gelbe Hütchen in einem Abstand von 10 bis 15 Meter leicht rechts versetzt zum Tor auf. Links und rechts neben dem Pfosten werden zwei Anspielstationen errichtet. Hier warten je drei bis vier Spieler mit Ball. Am gelben Hütchen stellen sich max. 3 Spieler ohne Ball an. Der Trainer steht halblinks im 16 Meter Raum mit einem gelben und einem blauen Hütchen in der Hand. Der erste Spieler startet mit schnellen Prellhopserläufen und zeitgleichem Armkreisen rückwärts durch die kleine Koordinationsstrecke. Im Anschluss bekommt er nach schneller Drehung vom Anspieler links einen Pass zugespielt. Kurz vor der Ballannahme hält der Trainer eines der beiden Hütchen in die Luft. Jede Hütchenfarbe stellt eine technische Aufgabe dar, auf welcher der Spieler dementsprechend reagieren und diese ausführen muss. Gelb ist Ballannahme, Ziehen Zurück mit anschließendem Torschuss. Blau bedeutet Ballannahme, Übersteiger Finte und Torschuss. Das zweite Zuspiel danach wird dann automatisch mit der anderen technischen Aufgabe verarbeitet. Fordern Sie von den Spielern dabei eine maximal schnelle Reaktion mit entsprechender technischer Anschlussaktion. Verwenden Sie dafür ausschließlich den Spielern bekannte technische Aufgaben. Variante Nun führen die Spieler den die gleiche koordinative Aufgabe vorwärts und nach einer kurzen Drehung ab der Hälfte rückwärts aus. Stellen Sie dazu als Markierung zusätzlich ein weißes Hütchen in der Mitte auf. Die Spieler müssen dann nach den beiden Zuspielen auf die Hütchenfarben des Trainers reagieren. Gelb ist erneut Ziehen Zurück und Torschuss und Blau ist jetzt die Kombination Übersteiger Finte Kristiano. Für beide Zuspiele werden nun Hütchenfarben gezeigt und der Spieler muss also so nun zweimal entsprechend reagieren. Sie können gerne auch den Farben andere technische Aufgaben zuteilen und natürlich beliebig variieren. 3-4 technische Varianten in diesem Übungsaufbau stellen für die Spieler natürlich immer wieder neue Herausforderungen dar und fördert so die Spieler optimal.

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