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Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
4:44

Linemarker 1

In dieser Übung trainieren die Spieler ihre Frequenzschnelligkeit und verbessern ihre Schnellkraft.
Trainer: 
Michi Schuppke
Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor mit 4 Linemarker eine kleine Linie parallel zum Tor auf. Neben dem Tor markieren Sie mit einem Hütchen eine Anspielstation. Dort und bei den Linemarkern stellen sich maximal je 4 Spieler mit je einem Ball an. Die Spieler laufen zuerst mit schnellen Skippings links und rechts über die Linie. Danach führen sie eine DropKick Annahme mit anschließender Sohlenwende durch und schießen den Ball auf das Tor. Danach verwerten sie das zweite Zuspiel, welches flach oder auch hoch sein kann, nach einer schnellen Annahme mit dem anderen Fuß und wechseln ihre Aufgaben. Jeder Spieler sollte ca. 8 Mal die Übung bei den Linemarkern durchführen. Variante 1 Jetzt führen die Spieler die Skippings vorwärts und rückwärts über die Linie aus. Nach einer Dropkick Annahme mit der linken Innenseite und einer Schussfinte mit rechts, wird der Ball mit links ins Tor geschossen. Auch das zweite Zuspiel wird erneut abgeschlossen und auch hier soll der andere Fuß verwendet werden. Achten Sie auf ein möglichst hohes Tempo sowohl bei der Übung als auch bei den Abschlüssen. Variante 2 Die Spieler versuchen jetzt, die Linie mit Prellhopserläufen zu durchlaufen. Diese anspruchsvolle Lauftechnik sollen die Spieler immer wieder ausprobieren und dabei auf kurze Bodenkontaktzeiten achten. Diese Übung eignet sich perfekt zum Trainieren der Schnellkraft und natürlich der Koordination. Nach der DropKick Annahme und dem Abkappen mit der Aussenseite rechts, schließen die Spieler mit einem Torschuss mit dem linken Fuß ab. Das zweite Zuspiel soll schnellstmöglich verarbeitet werden.

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