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Training
mittel
Varianten:
1
Dauer:
2:57

Lauf & Spring!

Mit dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft und Frequenzschnelligkeit und müssen beide Bewegungsformen möglichst fließend kombinieren.
Trainer: 
Michi Schuppke
Lauf & Spring In dieser Übung trainieren wir Schnellkraft, Frequenzschnelligkeit und die Fähigkeit beide Bewegungsformen fließend miteinander zu kombinieren. Bauen Sie 20 Meter vor dem Tor mit Linemarker eine kleine Gasse und ca. 3 Meter rechts daneben ein Hütchen auf. Links neben dem Tor wird eine Anspielstation platziert. An beiden Stationen stellen sich jeweils maximal 4 Spieler mit je einem Ball an. Der Spieler führt schnelle Skippings auf der Stelle aus. Nach ca. 5 schnellen Schritten springt der Spieler beidbeinig über die linke Linie und schnell wieder zurück. Danach führt er dies nochmal auf der rechten und wieder auf der linken Seite durch. Beim vierten Mal springt der Spieler dreimal hin und her. Dann nimmt der den Ball mit der Dropkick Annahme seitlich mit, führt am Hütchen den Trick Ziehen Fußwechsel durch. Nach einem frei wählbaren Frontaltrick schießt der Spieler den Ball auf das Tor. Das zweite Zuspiel des Mitspielers wird schnell mit einem weiteren Torschuss verarbeitet. Variante Jetzt wird die Übung mit dem Unterschied ausgeführt, dass die Spieler die Linien einbeinig überspringen. Außerdem wird nach der DropKick Annahme der Trick Schussfinte – Ziehen Fußwechsel ausgeführt. Nach dem frei wählbaren Frontaltrick folgen wie zuvor auch zwei Abschlüsse.

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