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Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
4:01

Kreuzsprünge mit Technik

Hier trainieren wir Sprünge in den unterschiedslichsten Varianten in Verbindung mit technischen Aufgaben

Trainer: 
Michi Schuppke
Kreuzsprünge mit Technik. Stellen sie zwei Hütchen gelb und rot links neben dem Tor beginnend im 16m-Raum auf. Ca. 20m zentral vor dem Tor wird eine 3m lange Markierungslinie aufgebaut. Außerdem wird noch ein weiteres blaues Hütchen rechts neben dem Tor platziert. Bei gelb und blau warten je drei Spieler mit Ball. Die Übung beginnt beim gelben Hütchen. Der Spieler dribbelt nach dreimaliger Durchführung des Tricks Ziehen-Vorlegen los und führt am roten Hütchen eine Sohlenwende aus. Danach schließt er schnellstmöglich ab. Dann führt er an der Markierungslinie einbeinige Prellsprünge in folgendem Rhythmus durch: links zwei, rechts eins, links zwei, rechts eins usw. Den anschließenden Flugball versucht er so schnell wie möglich abzuschließen. Achten sie bei den Prellsprüngen auf kurze Bodenkontaktzeiten und flüssigen Rhythmus. Variante 1: Nach dem Effetball werden an der Linie nun Kreuzsprünge einbeinig ausgeführt: eins rechts, zwei links, eins rechts zwei links usw. Nach dem Flugball Zuspiel erfolgt wieder ein schneller Torabschluss. Beim gelben Hütchen führen die Spieler nun dreimal Ziehen-Zurück und Sohle-Raus durch. Am roten Hütchen wird eine Kristiano Wende durchgeführt. Achten sie bei den gekreuzten Pendelsprüngen neben kurzen Bodenkontaktzeiten auch vor allem auf eine stabile Körperspannung, sodass die Spieler nicht seitlich wegkippen. Variante 2: Nun beginnen die Spieler am gelben Hütchen mit der Standtrickkombination: Ziehen-Vorlegen, Ziehen-Zurück, Ziehen-Vorlegen. Das rote Hütchen wird mit der Zizane-Wende umspielt. Nach dem Effetball werden die Kreuzsprünge zuerst vorwärts und dann auch rückwärts im Rhythmus: eins rechts, zwei links ausgeführt, ehe er den Flugball verarbeiten soll.

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