Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
4:09

Koordinationslinie

Mit der Koordinationslinie werden verschiedene Laufrhythmen wie Kniehub und Anfersen mit Prellsprüngen kombiniert.

Trainer: 
Michi Schuppke
Koordinationslinie. Bauen sie ca. 20m vor dem Tor eine Markierungslinie mit Hilfe von Markern oder eine Stange auf. Die Spieler werden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine wartet mit Ball bei einem Hütchen hinter der Linie, die Zweite steht mit Ball am Fuß an einem Hütchen rechts neben dem Tor. Der erste Spieler führt hinter der Linie folgende Bewegung aus: fünfmal Kniehub rechter Fuß, dann folgen 4 Skippingschritte im Stand um sofort danach fünfmal den Kniehub mit dem linken Fuß auszuführen. Danach werden drei Beidbeinsprünge vorwärts, rückwärts, vorwärts mit anschließender halber Drehung durchgeführt. Jetzt bekommt der Spieler einen Ball zugeworfen, welchen er nach einer sauberen Ballannahme mit einem Torschuss abschließen soll. Danach bekommt der Spieler noch einen zweiten Ball zugepasst, der ebenfalls mit einem Torschuss abgeschlossen wird. Variante 1: Jetzt führt der Spieler die Bewegung Kniehub und Anfersen zwei bis drei Mal pro Bein mit möglichst flüssigem Wechsel aus. Nach den Sprüngen werden die zwei Bälle wie zuvor auch verarbeitet. Variante 2: Nun wird die Koordinative Aufgabe Kniehub und Anfersen im ständigen Wechsel durchgeführt. Der Spieler macht dies drei bis vier Mal, führt zwei Beidbeinsprünge aus und wiederholt die Übung erneut drei bis vier Mal mit dem anderen Bein, ehe er nach den letzten Sprüngen wieder zwei Bälle annehmen und als Torschuss abschließen soll.

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