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Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
4:51

Koordinationsleiter Hoch 3

In dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft, Reaktivkraft und verbessern Rhythmus- und Kombinationsfähigkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Koordinationsleiter hoch 3 Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor eine Koordinationsleiter auf. Ins Tor stellen Sie ein oder zwei Zieltore, falls Sie keinen Torwart haben. Links und rechts vom Tor werden Anspielstationen errichtet. Alle Spieler haben einen Ball. Der erste Spieler startet mit Ball in der Hand mit der Bewegungskombination Einbeinsprung-Grätschsprung durch die Leiter. Danach führt er eine Dropkick Annahme und eine Schusswende durch und schießt seinen Ball in eines der Zieltore. Dann bekommt er zwei Zuspiele von seinen Mitspielern, welche der Spieler annimmt und ebenfalls mit je einem Torschuss abschließt. Variante Nun führen die Spieler folgende Bewegung durch: Einbeinsprung rechts und Grätschsprung, zweimal Einbeinsprung links und Grätschsprung. Danach beginnt der Ablauf von vorne. Nach einer Dropkick Annahme im Anschluss schießen sie ihren Ball ins Tor. Danach bekommen die Spieler wie zuvor erneut zwei Zuspiele. Variante Jetzt führen die Spieler beidbeinige Prellsprünge innerhalb und Einbeinsprünge außerhalb der Leiter durch. Die technischen Anschlussaktionen bleiben unverändert.

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