Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
4:12

Koordination

Hier trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit und Schnellkraft in Verbindung mit technischen Anschlussaktionen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Hier schulen wir sowohl die Frequenz-Fähigkeit als auch die Sprungkraft in Verbindung mit Ball-Annahmen und Torschuss. Stellen Sie dazu zwei Hürden im Abstand von 18 Metern zum Tor auf und verteilen jeweils zwei Spieler an jedes Hütchen. Die beiden Anspiel-Stationen befinden sich auf fünf Metern Höhe und seitlich zum Tor. Die beiden ersten Spieler an den Stationen starten gleichzeitig von außen mit der Hürden-Aktion. Beide haben dabei einen Ball in der Hand. Jeder Spieler absolviert vier Skippings in vollem Tempo bevor er beidbeinig über die Hürde hin und zurück springt. Diesen Ablauf absolvieren beide Spieler insgesamt drei Mal. Danach wirft der linke Spieler dem rechten den Ball hoch zu, während der rechte Spieler den Ball flach zuspielt. Beide verarbeiten das Zuspiel nach innen und schießen schnellstmöglich auf das Tor. Das zweite Zuspiel verarbeiten beide Spieler dieses Mal nach außen und schießen erneut auf das Tor. Variante: Jetzt wechseln die Spieler nach jeweils fünf Skippings insgesamt drei Mal die Hürden-Seite und absolvieren direkt danach drei Beidbein-Sprünge über die Hürde. Danach werfen die Spieler auf der rechten Seite hoch zu, während die Spieler auf der linken Seite den Ball flach zuspielen.

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