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Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
6:13

Kombinationen

In dieser Übung trainieren die Spieler verschiedene Kombinationen von bereits bekannten koordinativen Bewegungsformen. Zudem wird die Aktionsschnelligkeit verbessert.

Trainer: 
Michi Schuppke
Stellen Sie zwei Tore nebeneinander auf und platzieren Sie in beiden jeweils ein Zieltor. Bauen Sie nun 20 Meter vor beiden Toren mit je zwei Hütchen eine Strecke von drei Metern Länge auf. Dazu werden noch zwei Hütchen aufgestellt, bei welchen sich die Spieler anstellen. Die beiden ersten Spieler starten mit einem Prellhopserlauf vorwärts und umrunden das Hütchen. Dann führen sie auf dem Rückweg Tapschritte aus, umrunden erneut das Hütchen und führen jetzt die Bewegung Kniehub und Anfersen im ständigen Wechsel mit einem Bein aus. Danach wirft ihr Mitspieler ihnen einen hohen Ball zu und schließen nach schneller Ballannahme mit einem Flugball ab. Sofort danach spielt der gleiche Mitspieler noch einen zweiten, flachen Ball. Auch dieser wird schnell angenommen und jetzt mit einem Torschuss ins Zieltor abgeschlossen. Variante Jetzt sollen die Spieler folgende Laufkombination erfüllen: Prellhopserlauf vorwärts und rückwärts, Tapschritte vorwärts und rückwärts und kurzer Antritt nach vorne. Danach bekommen sie wieder wie zuvor zwei Bälle gespielt. Beide Bälle sollen die Spieler jetzt ins Zieltor schießen. Variante Die Spieler müssen jetzt zuerst rückwärtslaufen und dann einen Prellhopserlauf seitlich mit Blick zum Tor durchführen. Nach einem erneuten Rückwärtslauf wird dann der Prellhopserlauf seitlich mit Rücken zum Tor gelaufen. Nach einem letzten Rückwärtslauf werden wie zuvor zwei Bälle zugespielt und verarbeitet.

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