Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
4:26

Jump and Run

Hier verbessern die Spieler Schnellkraft, Frequenzschnelligkeit und Aktionsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
TP 49 Koordination Jump and Run Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor drei kleine Hürden in einem Abstand von ca. 2-3 Meter zueinander auf. Nach der ersten und zweiten Hürde werden jeweils 4 Stangen oder Markierungsbänder auf den Boden gelegt. Zusätzlich werden ein rotes Wendehütchen und ein kleines blaues Hütchentor aufgestellt. Rechts neben dem Tor wird eine Anspielstation mit max. 5 Spielern aufgebaut. An der Starthürde warten ebenfalls max. 5 Spieler. Der erste Spieler startet ohne Ball mit drei Schrittsprüngen über die erste Hürde. Danach sprintet er mit zwei Kontakten über die Stangen, führt erneut drei Schrittsprünge aus, ehe er wieder mit zwei Kontakten über die Stangen oder Bänder läuft. Nach den letzen drei Schrittsprüngen und einem Antritt um das Wendehütchen, bekommt der Spieler einen frontalten Pass gespielt. Nach schneller Ballan- und mitnahme und kurzem, schnellem Dribbling mit zwei Kontakten durch das Hütchentor, soll ein Abschluss mit einem Effetball erfolgen. Der zweite Ball vom Mitspieler wird flach DropKick gestoppt und mit einem Torschuss abgeschlossen. Variante Nun werden wieder bei den ersten beiden Hürden drei Schrittsprünge ausgeführt. Bei der letzten Hürde erfolgen nun allerdings beidbeinige Prellsprünge vorwärts-rückwärts-vorwärts. Die Stangen oder Bänder werden mit zwei und drei Kontakten im Wechsel durchlaufen. Die technischen Aufgaben bleiben unverändert. TP 49 Technik Kristiano kappt ab! Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor ein großzügiges Hütchendreieck auf. Links neben dem Tor wird eine Anspielstation errichtet. An jeder Station warten max. 5 Spieler mit Ball. Der erste Spieler wirft sich den Ball selbst hoch und führt eine frontale DropKick Annahme aus. Nach dem Trick Kristiano am mittleren Hütchen wird am letzen Hütchen der Trick Abkappen Eindrehen trainiert. Danach wird der Ball mit Effet ins Tor geschossen. Der zweite Ball wird als Einwurf zugespielt. Nach einer schnellen Ballannahme erfolgt ein zweiter Torschuss. Variante Nun wird der erste Ball Dropkick mit der rechten Innenseite nach links gestoppt und danach eine Schussfinte links ausgeführt. Die beiden anschließenden Tricks Kristiano und Abkappen Eindrehen bleiben unverändert. Es folgen wir zuvor auch zwei Torschüsse. Vor dem zweiten Torschuss wird nach Ballannahme noch der Trick Ziehen Zurück eingebaut, um nicht nur die Technik, sondern auch noch zusätzlich die Koordination der Spieler zu verbessern.

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