Hände Hoch! Bauen Sie rechts 4 Meter vor dem Fünf-Meter-Eck eine zwei Meter lange Koordinationslinie auf. Zusätzlich wird rechts und links vom Tor eine Anspielstation errichtet. An allen drei Stationen warten max. 4 Spieler. Der erste Spieler startet mit 10 schnellen Schrittsprüngen über die Koordinationslinie. Dabei müssen die Spieler die Hände gestreckt in die Luft nach oben halten. Dies erfordert eine größere Körperspannung. Im Anschluß sprintet der Spieler vorwärts um das Wendehütchen und führt bis zum nächsten Hütchen tiefe Sidesteps mit Rücken zum Tor und mit maximaler Geschwindigkeit durch. Danach bekommt er zwei scharfe Spannbälle zugespielt. Beide werden verarbeitet und mit einem Torschuss abgeschlossen. Variante Jetzt führen die Spieler Tapschritte über Kreuz vorwärts und rückwärts im Wechsel aus. Nach einem kurzen Antritt nach vorne müssen die Spieler schnell rückwärts sprinten, ehe erneut zwei Anspiele erfolgen. Diese werden wie zuvor mit einem Torschuss abgeschlossen. Variante Nun wird zusätzlich ein Hütchen in die Mitte der Koordinationslinie platziert, so dass diese halbiert wird. In der ersten Hälfte werden 4 bis 5 Mal seitliche Skippings mit je drei Kontakten gelaufen. Sofort danach folgt 4 Mal folgende Sprungkombination: Beidbein-Einbein-Beidbein-Einbein usw. Danach sprintet der Spieler um das erste Hütchen bis zur zweiten Markierung. Nach einer schnellen Drehung um die linke Schulter folgen wieder die beiden technischen Anschlußaktionen.