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Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
4:43

Gezieltes Durcheinander

In dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft, fußballspezifische Schnelligkeit und Aktionsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Gezieltes Durcheinander In dieser Übung trainieren die Spieler Schnellkraft, fußballspezifische Schnelligkeit und Aktionsschnelligkeit. Dabei gilt es, nicht den Überblick zu verlieren. Bauen Sie hierfür zwei Tore nebeneinander an der Grundlinie auf. 20 Meter vor dem Tor werden 2 Hütchenquadrate von 4 x 4 Meter auf. In unserem Fall sind dies ein weißes und ein blaues. Achten Sie darauf, dass die beiden Hütchenquadrate zueinander ebenfalls in einem 4 Meter Abstand aufgestellt werden. Teilen Sie die Spieler in zwei Gruppen ein. Wir haben mit Leibchen eine Gruppe „Grün“ und eine Gruppe „Blau“ gebildet. An jedem der oberen Hütchen warten nun abwechselnd immer ein grüner und ein blauer Spieler mit Ball. Alle vier Spieler starten nun zeitgleich. Sie führen zunächst nach vorne zum nächsten Hütchen einen Prellhopserlauf aus und umrunden dann dieses Hütchen. Sofort danach tauschen die Spieler mit schnellen Sidesteps ihre Positionen untereinander, d.h. der grüne Spieler tauscht mit seinem grünen Mitspieler und die blauen Spieler tauschen untereinander ihre Position. Danach stoppen alle vier Spieler den Ball DropKick vor ihr neues Hütchen und führen nun viermal den Trick Ziehen Fußwechsel durch. Danach schließen alle Spieler mit einem Flugball oder einem Torschuss ab. Variante Nun führen die Spieler erneut einen Prellhopserlauf nach vorne aus, umrunden das Hütchen und tauschen mit Sidesteps die Positionen mit ihren Mitspielern. Danach müssen die Spieler noch zusätzlich zum Starthütchen zurück einen Prellhopserlauf rückwärts ausführen. Danach stoppen sie den Ball DropKick mit der Sohle nach vorne und führen den Trick Übersteigerfinte nach rechts aus. Danach schließen alle mit einem Torschuss ab. Variante Jetzt tauschen immer nur zwei benachbarte Spieler ihre Positionen. Dazu führen beide Spieler einen diagonalen Prellhopserlauf aus und wechseln dann mit Sidesteps ihre Positionen. Danach führen Sie erneut den Prellhopserlauf rückwärts zum Starthütchen aus. Nach einer DopKick Annahme mit der Sohle nach vorne umspielen die Spieler das Hütchen jetzt mit einem Übersteiger nach links und schließen mit einem Torschuss ab.

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