Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
4:40

geteilte Leiter

Hier trainieren wir die Frequenzschnelligkeit und kombinieren dies mit verschiedenen Laufvarianten

Trainer: 
Michi Schuppke
Bauen sie circa 20 Meter vor 2 Toren eine Koordinationsleiter auf platzieren sie in der Mitte ein Hütchen sodass die Leiter in 2 gleich große Abschnitte aufgeteilt wird. Links und rechts von der Leiter wird je ein Hütchen aufgebaut jeweils ein weiteres Hütchen wird neben den Toren aufgebaut. An jedem Hütchen stellen sich maximal drei Spieler an. Jeder Spieler hat einen Ball. Die Spieler durchlaufen die Leiter 3 mal mit Ball in der Hand wie folgt. Vorwärts 2 Kontakte neben der Leiter Rückwärts zurück, seitlich 2 Kontakte erneut Rückwärts zurück Seitlich zwei Kontakte mit Rücken Zum Tor danach führen die Spieler eine Dropkick Annahme durch spielen einen Flugball ins Tor. Der zweite Ball wird schnellstmöglich mit einem Torschuss abgeschlossen. In dieser Variante bleibt der Aufbau gleich. Die Leiter wird nun im folgenden Rhythmus durchlaufen, Sidesteps vorwärts Seitlicher Hoppsalauf zurück erneut Sidesteps vorwärts die Technischen Anschluss Aktionen werden nicht verändert In der zweiten Variante wird der Lauf Rhythmus nochmal variiert. Die Spieler Laufen zuerst mit drei Kontakten dann mit einem Kontakt und schließlich mit zwei Kontakten vorwärts durch die Leiter dazwischen führen sie wieder einen schnellen kurzen Rückwärtslauf durch. Die zuspiele der Mitspieler neben denn Toren erfolgen hier Diagonal als Flugball.

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