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Training
mittel
Varianten:
1
Dauer:
3:12

Flankenkönig 1

Mit dieser Übung verbessern die Spieler ihre Frequenzschnelligkeit in Verbindung mit Flankentraining.

Trainer: 
Michi Schuppke
Flankenkönig 1. Bauen sie 20 m zentral vor dem Tor und seitlich auf Höhe des 16m-Ecks zwei parallele Stangen oder Markierungslinien auf. Zusätzlich wird an beiden Stationen ein Hütchen platziert. Ein Wendehütchen für die zentrale Gruppe und ein Flankenhütchen für die Spieler am Flügel. An beiden Stationen warten vier bis fünf Spieler mit Ball. Es starten je zwei Spieler zeitgleich mit Ball in der Hand. Sie führen zunächst dreimal seitliche Skippings mit drei Kontakten aus. Dabei müssen die Füße schnelle parallele und gekreuzte Schritte seitlich links und rechts laufen. Nach einer Dropkick-Annahme führen die mittleren Spieler eine Sohlenwende beim Wendehütchen durch und schießen aufs Tor. Die Außenspieler dribbeln danach um das Flankenhütchen und versuchen einen sauberen Effetball auf den Angreifer zu spielen, welche diesen verarbeiten sollen. Die Spieler tauschen erst nach ca. 5 min die Aufgaben. Variante 1: Jetzt wird zusätzlich eine dritte Stange oder eine dritte Markierungslinie parallel dazu aufgebaut. Die Spieler durchlaufen nun abwechselnd mit zwei und drei schnellen Schritten seitlich die Stangen bzw. Linien. Dies wird erneut drei Mal ausgeführt. Zudem führen die Angreifer nach der Dropkick-Annahme den Trick Sohle-Eindrehen durch, ehe sie wieder eine Flanke von außen bekommen.

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