Fehlermeldung

Es wurde eine nicht erlaubte Auswahl entdeckt. Wenden Sie sich bitte an den Administrator der Website.
Training
mittel
Varianten:
2
Dauer:
3:27

Einbeinige Frequenz

In dieser Übung trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit, Schnellkraft, Rhythmusfähigkeit und verbessern ihre Koordination.

 

Trainer: 
Michi Schuppke
TP 57 Einbeinige Frequenz Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor drei Stangen oder Markierungslinien auf. Links und rechts davon wird je eine weitere Stange in einem Abstand von einem Meter dazu auf den Boden gelegt. Rechts vom Tor wird noch eine Anspielstation errichtet. Der erste Spieler startet mit Ball in der Hand mit seitlich zwei Kontakten durch die drei Stangen. Danach führt er bis zur Begrenzungslinie Einbeinsprünge mit dem rechten, äußeren Fuß hin und zurück durch. Im Anschluss wird die gleiche Bewegung erneut zur anderen Seite ausgeführt. Die Einbeinsprünge werden jetzt aber mit dem linken Fuß gesprungen. Dieser Bewegungsablauf wird viermal ausgeführt. Nach einer anschließenden DropKick Annahme mit Torschuss, bekommt der Spieler einen zweiten Ball als Einwurf Dropkick zugeworfen, welchen der Spieler nach erfolgter Ballannahme ebenfalls auf das Tor schießt. Die Spieler tauschen dann ihre Aufgaben.

Dieses Video zu einem Trainingsplan hinzufügen:

oder