Der Herr der Ringe Bauen Sie 25 Meter zentral vor dem Tor drei blaue und 4 rote Ringe leicht versetzt zueinander in einer Reihe auf. Ca. 10 Meter davor und rechts neben dem Tor wird eine Anspielstation errichtet. Ins Tor wird, wenn kein Torhüter anwesend ist oder er mit trainieren soll, ein kleines Zieltor gestellt. Der erste Spieler startet mit schnellen Skippings vorwärts, rückwärts und erneut vorwärts durch die Ringe. Nach einem schnellen Rückwärtslauf bekommt er frontal einen hohen Ball zugeworfen. Dieser soll schnell verarbeitet und ins kleine Tor geschossen werden. Das zweite Anspiel wird ebenfalls mit einem Torschuss ohne Zielvorgabe abgeschlossen. Im Anschluss wechseln die Spieler gegen den Uhrzeigersinn ihre Positionen. Variante Jetzt halten die Spieler noch einen Medizinball mit 3 bis 5 Kg Gewicht gerade vor dem Körper. So führen sie zunächst vorwärts einen Prellhopserlauf durch die Ringe aus. Nach einer schnellen Drehung werden auf dem Rückweg schnelle Skippings gelaufen und der Medizinball dem Mitspieler übergeben. Danach folgen wir zuvor beide Zuspiele mit den entsprechenden technischen Anschlussaktionen. Variante Nun starten die Spieler von der anderen Seite. In den blauen Ringen wird immer ein Hopserlauf durchgeführt, in den roten Ringen sind es immer drei Prellhopserbewegungen. So entsteht der Rhythmus 1 – 1 2 3 – 1 – 1 2 3 – 1 – 1 2 3 Dabei bewegen die Spieler noch zusätzlich den Medizinball mit 3 kg Gewicht im Rhythmus auf und ab. Es folgen dann wieder die beiden vorherigen technischen Anschlussaktionen.