Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
3:27

Der Chef im Ring 2

Mit dieser Koordinationsübung trainieren die Spieler Schnellkraft und verbessern so in Kombination mit technischen Aufgaben ihre Antrittsfähigkeit und die Handlungsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Der Chef im Ring 2 Bauen Sie 20 Meter halblinks vor dem Tor ein Hütchen und einen Reifen auf. Links und rechts neben dem Tor wird je eine Anspielstation errichtet. Im Tor wird ein Zieltor aufgestellt. Der erste Spieler startet mit 5 Prellsprüngen im Ring und umrundet dann den Reifen mit kurzen Beidbeinsprüngen gegen den Uhrzeigersinn. Es folgen erneut 5 Prellsprünge ehe der Spieler nochmal kurze und schnelle Sprünge um den Ring im Uhrzeigersinn ausführt. Danach bekommt er zwei Bälle zugespielt, welche nach schneller Ballannahme mit einem Torschuss abgeschlossen werden. Danach werden die Stationen im Uhrzeigersinn getauscht. Variante Jetzt hält der Spieler im Ring einen Ball auf Brusthöhe mit gestreckten Armen vor dem Körper. So führt er nun 10 explosive Prellsprünge im Reifen aus. Danach springt er mit kräftigen Sprüngen über den Reifen im folgenden Rhythmus: Links-Rechts-Vor-Rück-Vor Im Anschluss führt er eine Dropkick Annahme aus und schließt mit einem Torschuss ab. Danach bekommt er wie zuvor noch zwei weitere Zuspiele, welche mit Torschüssen, Flugbällen oder Zielpässen verarbeitet werden können. Hinweis: Achten Sie bei den Prellsprüngen darauf, dass die Beine der Spieler möglichst gestreckt bleiben und die Sprungkraft so hauptsächlich aus dem Fußgelenk erfolgen soll. Dies trainiert sehr effektiv die Schnellkraft. Wichtig dabei ist auch eine maximale Körperspannung, welche Sie als Trainer immer wieder einfordern müssen.

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