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Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
4:03

Basics: Vorwärts Seitwärts

In dieser Übung trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit und Handlungsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Bauen Sie links vom Tor 5 Ringe in einer Reihe auf. Nach einer Lücke von einem Meter legen Sie 4 Ringe parallel zum Tor erneut in einer Reihe auf den Boden. Diagonal davor bauen Sie ein rotes Hütchen in einem Abstand von ca. 5 Meter auf. Neben dem Tor errichten Sie eine Anspielstation und im Tor stellen Sie ein Zieltor auf, falls Sie keinen Torwart zur Verfügung haben. Alle Spieler haben einen Ball. Der erste Spieler sprintet mit dem Ball in der Hand los. Die ersten 5 Ringe werden dann mit einem Kontakt in maximalem Tempo durchlaufen. Die nächsten 4 Ringe werden mit zwei seitlichen Kontakten durchlaufen. Dann führen die Spieler eine Dropkick Annahme mit der Sohle durch und umspielen das rote Hütchen mit einer Sohlenwende. Danach sollen die Spieler ihren Ball ins Zieltor schießen. Sofort danach bekommen sie einen zweiten Ball zugespielt, nehmen diesen an und schießen auch diesen Ball ins Tor. Variante Jetzt laufen die Spieler zunächst rückwärts mit einem Kontakt durch die Ringe, ehe sie erneut zwei Kontakte seitlich durch die nächsten 4 Ringe durchführen. Nach einem kurzen Sprint um das rote Hütchen bekommen die Spieler nun zwei Bälle hintereinander zugespielt. Die Spieler sollen beiden Pässe möglichst schnell verarbeiten und mindestens einen Ball ins Zieltor schießen.

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