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Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
6:37

Basics - Vorsicht Heiß!

Diese Übungsform ist eine ideale Basis für die späteren Tapschritte. Sie trainiert einen schnellen Bodenkontakt und stellt einen hohen Anspruch an die Körperspannung dar.

Trainer: 
Michi Schuppke
Basics - Vorsicht Heiß! Bauen Sie zentral 20 Meter vor dem Tor 6 Hütchen in einer Reihe auf. Halblinks neben dem Tor errichten Sie eine Anspielstation. Im Tor markieren Sie zwei Zieltore. Alle Spieler haben einen Ball. Diese Übungsform ist eine ideale Basis für die späteren Tapschritte. Der erste Spieler hat seinen Ball in der Hand und führt hinter der Hütchenreihe schnelle Einbeinsprünge seitlich mit dem linken Bein durch. Das rechte Bein berührt nun jedes Hütchen mit einem sehr kurzen Kontakt. Der Fuß wird also aktiv nach unten und nach der Berührung sehr schnell wieder nach oben geführt. Als Hilfestellung für die Kinder eignet sich dabei das Bild einer heißen Herdplatte, bei welcher der Fuß reflexartig wieder nach oben geführt wird. Der Spieler soll zwischen den kurzen Kontakten das Bein immer angewinkelt halten. Dies erfordert eine gewisse Körperspannung und schult die Spieler zusätzlich in der Ganzkörperstabilisation. Im Anschluss führen die Spieler eine Dropkick Annahme durch und schießen den Ball in ein Zieltor. Danach bekommen Sie noch einen zweiten Ball zugespielt, nehmen diesen an und schließen mit dem anderen Fuß ab. Variante Nun führen die Spieler diesen schnellen Kontakt in den Zwischenräumen der Hütchenreihe durch. Dafür muss das Bein noch höher geführt werden, so dass die Spieler den Fuß bodenförmig über die Hütchen führen. Der Rest der Übung bleibt unverändert. Variante Jetzt werden beide Varianten miteinander kombiniert. Die Spieler berühren nun also sowohl die Hütchen als auch den Boden in den Zwischenräumen.

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