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Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
5:21

Basics: Schneller Hopserlauf

In dieser Übung trainieren die Spieler Rhythmusfähigkeit und Schnellkraft in Verbindung mit technischen Anschlussaktionen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Basics – Schneller Hopserlauf Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor ein Hütchen-L mit drei Meter Seitenlänge auf. Links neben dem Tor errichten Sie eine Anspielstation. Im Tor bauen Sie mit zwei Hütchen zwei kleine Zieltore auf. Der erste Spieler hat einen Ball in der Hand und führt nun im Hütchen-L Prellhopserläufe vorwärts und seitwärts aus. Danach stoppt der den Ball DropKick mit der Sohle und schießt den Ball auf eines der Zieltore. Dann bekommt er ein Zuspiel, nimmt dieses auf links an und schließt mit einem Effetball ab. Variante Jetzt führen die Spieler die schnellen Hopserläufe rückwärts und seitwärts aus. Danach sollen die Spieler den Ball Dropkick mit der Innenseite auf links stoppen und mit einem Effetball abschließen. Das Zuspiel des Mitspielers wird nach einer schnellen Ballannahme mit einem Torschuss abgeschlossen.

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