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Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
3:24

Basics: Prellhopserlauf

In dieser Übung trainieren die Spieler den Prellhopserlauf und schulen so die Schnellkraft und lernen, einen kurzen Bodenkontakt zu laufen.

Trainer: 
Michi Schuppke
Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor eine Koordinationsleiter parallel zum Tor auf. Davor stellen Sie ein Hütchen auf. Diagonal dazu legen Sie in einem Abstand von 10 Meter ein weiteres Hütchen auf den Boden. In unserem Fall ist dies das rote Hütchen. Im Tor errichten Sie ein Zieltor. Der erste Spieler hat keinen Ball, alle anderen Spieler haben einen Ball. Achten Sie darauf, das maximal 6 Spieler pro Station anstehen. Bei mehr Spieler muss eine zweite Übungsstation errichtet werden. Der erste Spieler startet mit einem einfachen Hopserlauf vorwärts durch die Leiter. Dabei führt er einen Schritt pro Feld in der Leiter durch. Nach einem kurzen Sprint in der Hütchenstrecke bekommt er einen Ball vom Mitspieler zugeworfen. Diesen nimmt der mit Rücken zum Tor an und schießt ihn nach einer schnellen Drehung ins Zieltor. Variante Jetzt werden der Prellhopserlauf seitlich mit zwei Kontakten pro Feld durchgeführt. Der Rest der Übung wird nicht verändert.

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