Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
4:23

Basics: Hürdenlauf

In dieser Übung trainieren die Spieler Lauftechnik, verbessern ihre Fußgelenksarbeit und trainieren Handlungsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Basics: Hürdenlauf Bauen Sie drei Kniehohe Hürden ca. 20 Meter halblinks vom Tor auf. Drei Meter davor platzieren Sie ein rotes Wendehütchen. Rechts neben dem Tor wird eine Anspielstation errichtet. Im Tor können Sie bei Bedarf Zieltore markieren, falls Sie keinen Torwart zur Verfügung haben. Alle Spieler bis auf den Startspieler haben einen Ball. Der erste Spieler läuft über die Hürden mit Skippings mit einem Kontakt und führt dies zweimal in Folge durch. Danach sprintet er zum roten Hütchen und bekommt dort einen Ball als Einwurf von seinem Mitspieler zugeworfen. Diesen nimmt er frontal an, führt den Trick Ziehen Vorlegen durch und schießt den Ball in eines der Zieltore. Danach bekommt er einen zweiten Ball von rechts zugespielt und schießt diesen nach einer schnellen Ballverarbeitung erneut mit einem Torschuss ab. Variante Jetzt laufen die Spieler mit zwei Kontakten mit hohen Skippings über die Hürden. Achten Sie darauf, dass die Spieler nach jedem Durchgang einmal mit dem rechten Fuß zuerst und einmal mit dem linken Fuß zuerst über die Hürden Laufen. Der Rest der Übung wird nicht verändert.

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