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Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
5:11

Basics: Frequenzschnelligkeit und Richtungsänderung

In dieser Übung trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit und üben dies fußballspezifisch mit einer schnellen Richtungsänderung.

Trainer: 
Michi Schuppke
Bauen Sie parallel zum Tor 6 Ringe in einer Reihe auf. Danach lassen Sie eine Lücke von 2 Meter und stellen mittig rechts davon ein Hütchen auf. Danach legen Sie drei Ringe erneut in einer Reihe auf den Boden. Halblinks vom Tor errichten Sie eine Anspielstation. Außerdem können Sie noch ein Zieltor aufstellen. Der erste Spieler durchläuft die Ringe mit schnellen zwei Kontakten, führt um das Hütchen eine Richtungsänderung mit kurzen Sidesteps durch und läuft erneut mit zwei Kontakten durch die letzten drei Ringe. Danach bekommt er ein Zuspiel von seinem Mitspieler, nimmt den Ball mit der rechten Innenseite nach Innen an und zieht den Ball sofort danach mit dem Trick Ziehen Fußwechsel auf rechts. Danach schießt er seinen Ball ins Zieltor. Variante Nun durchlaufen die Spieler mit drei Kontakten vorwärts durch alle Ringe. Das Hütchen wird wieder mit Sidesteps mit hoher Geschwindigkeit umrundet. Danach wirft der Mitspieler seinen Ball als DropKick Einwurf zu. Diesen versucht der Spieler mit einer DropKick Annahme schnell flach zu machen, um anschließend schnellstmöglich zum Torabschluss zu kommen. Variante Die Spieler durchlaufen die Ringe nun mit zwei seitlichen Kontakten mit Blick zum Tor, laufen um das Hütchen rückwärts und vorwärts und führen danach nochmal die seitlichen Skippings durch die Ringe durch. Dabei drehen sie sich aber nun mit dem Rücken zum Tor. Das flache Zuspiel des Mitspielers stoppt der Spieler nach vorne und zieht den Ball nun mit dem Trick Ziehen Fußwechsel auf seinen linken Fuß. Danach erfolgt wieder ein Torschuss.

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