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Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
4:01

Basics - Der Sprinter

In dieser Übung trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit in Verbindung mit Orientierungsfähigkeit und Handlungsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Basics – Der Sprinter Bauen Sie links neben dem Tor drei Ringe auf. Drei Meter davor stellen Sie ein Hütchen auf, weitere 10 Meter davor legen Sie ein weiteres Hütchen auf den Boden. 10 Meter rechts davon bauen Sie ein weiteres Hütchen auf. Links und Rechts neben dem Tor werden zudem noch zwei Anspielstationen errichtet. Der erste Spieler startet ohne Ball bei den Ringen, alle anderen Spieler haben einen Ball. Der Spieler durchsprintet die Ringe dreimal mit zwei Kontakten. Danach sprintet der zum ersten Hütchen. Dort lässt er das erste Zuspiel seines Mitspielers klatschen. Sofort danach sprintet er nach oben zum zweiten Hütchen und bekommt dort erneut ein festes Zuspiel. Dieses verarbeitet er schnellstmöglich und schließt mit einem Torschuss ab. Dann sprintet er zum dritten Hütchen und bekommt hier wieder einen Pass gespielt, nimmt diesen an und schließt wieder mit einem Torschuss ab. Danach wechseln alle Spieler im Uhrzeigersinn ihre Positionen. Variante Jetzt durchlaufen die Spieler die Ringe dreimal mit zwei seitlichen Kontakten. Das heißt, dass die Spieler den Richtungswechsel mit drei Kontakten einleiten müssen. Der Rest der Übung wird nicht verändert.

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