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Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
2:54

Basics: Das Reifen-L

In dieser Übung trainieren die Spieler Frequenzschnelligkeit, Rhythmusfähigkeit und Schnellkraft.

Trainer: 
Michi Schuppke
Bauen Sie 20 Meter vor dem Tor ein L aus 10 Reifen auf. Davor legen Sie ein rotes Hütchen auf den Boden. Links neben dem Tor errichten Sie eine Anspielstation. Im Tor bauen Sie noch ein Zieltor auf. Alle Spieler haben einen Ball. Der erste Spieler läuft mit zwei Kontakten vorwärts und rückwärts durch die Ringe. Danach führt er schnelle Sidesteps zum roten Hütchen aus, nimmt dort seinen Ball mit der Sohle Dropkick an und schießt auf das Zieltor. Sofort danach bekommt er einen zweiten Ball fest zugespielt, nimmt diesen nach innen an und schießt erneut auf das Tor. Variante Jetzt springen die Spieler beidfüßig vorwärts uns seitwärts durch das Reifen-L. Nach einem kurzen Antritt zum Hütchen, nimmt er den Ball mit der Innenseite Dropkick an und schießt auf das Zieltor. Das zweite Zuspiel wird wie zuvor verarbeitet.

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