Training
einfach
Varianten:
2
Dauer:
5:24

Autobahn 2

Mit dem zweiten Teil unserer Übung trainieren wir hauptsächlich die Frequenzschnelligkeit in Verbindung mit Handlungsschnelligkeit. Zudem verbessern wir in einer Variante die Schnellkraft.

Trainer: 
Michi Schuppke
Autobahn 2. Bauen sie ca. 20 m zentral vor dem Tor mit Hilfe von Markierungslinien oder Stangen eine dreispurige Koordinationsstrecke auf. Außen werden dafür je vier, innen nur zwei Stangen auf den Boden gelegt. Außerdem wird noch ein kleines Hütchentor am 16m Raum aufgestellt. Die Spieler werden in zwei Gruppen rot und blau eingeteilt. Rot wartet mit Ball neben dem Tor, blau beginnt mit der Übung. Bei Gruppe blau braucht der Startspieler keinen Ball, alle anderen haben je einen Ball. Der erste Spieler startet nun mit schnellen Skippings mit zwei Kontakten pro Zwischenraum durch den Parcours. Danach sprintet er durch das Hütchentor dem Mitspieler entgegen und bekommt einen Pass zugespielt, welcher mit der Außenseite schnellst möglichst angenommen werden soll nach dem Torschuss bekommt er noch einen zweiten Ball zugeworfen, welcher ebenfalls mit einem Torabschluss verarbeitet werde soll. Achten sie auf maximale Geschwindigkeit sowohl bei der Koordinativen Laufaufgabe, als auch bei der technischen Aufgabe… Zusätzlich wird noch ein Ball oder eine kleine Hürde in den Parcours mit eingebaut. Der Spieler durchläuft die erste Bahn mit zwei Kontakten vorwärts, führt am Ball oder an der Hürde drei Prellsprünge mit anschließenden zwei Kontakten vorwärts aus, um dann die letzte Bahn mit zwei Kontakten rückwärts zu durchlaufen. Die technischen Anschlussaktionen danach sind variierbar. Das entscheidende ist, dass auch hier wieder auf Handlungsschnelligkeit geachtet wird. Dafür dürfen natürlich nur den Spielern bekannte Techniken verwendet werden.

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