Training
einfach
Varianten:
1
Dauer:
4:12

Absolute Frequenz

In dieser Übung schulen wir vor allem die Frequenzschnelligkeit unserer Spieler.

Trainer: 
Michi Schuppke
Absolute Frequenz Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor einen Koordinationsparcours bestehend aus 3 parallelen Stangen, einer Stangenlinie von 2 Meter Länge und erneut drei parallel auf den Boden gelegten Stangen auf. Davor wird in einem Abstand von 3 Metern ein gelbes Hütchen aufgestellt. Rechts neben dem Tor wird außerdem eine Anspielstation errichtet. Der erste Spieler hat einen Ball in der Hand und startet mit zwei Kontakten frontal durch die ersten drei Stangen. Danach führt er an der Stangenlinie mindestens vier schnelle Rechts-Links-Skippings aus, bevor die letzten drei Stangen wieder mit zwei frontalen Kontakten durchlaufen werden. Nach dem Trick Ziehen Fußwechsel am gelben Hütchen schließt der Spieler mit einem Effetball ab. Sofort danach bekommt er von seinem Mitspieler einen Flugball zugespielt. Nach schneller Ballverarbeitung wird dieser Ball mit einem Torschuss abgeschlossen. Variante Nun werden die ersten drei Stangen mit vier Kontakten durchlaufen. An der Stangenlinie werden zunächst wie zuvor drei Rechts-Links-Skippings ausgeführt. Mit der dritten Ausführung wechselt der Spieler auf die andere Seite und führt nun noch zwei bis drei Links-Rechts-Skippings aus. Die letzten drei Stangen werden mit zwei Kontakten vorwärts, einem kurzen Rückwärtssprint und drei Prellsprüngen bewältigt. Die technischen Aufgaben im Anschluss werden nicht verändert.

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