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Training
mittel
Varianten:
1
Dauer:
4:14

5-facher Tap

In dieser Koordinationsübung lernen die Spieler, schnelle und kurze Bodenkontakte zu laufen und kombinieren dies mit Handlungsschnelligkeit.

Trainer: 
Michi Schuppke
Fünffacher Tap Bauen Sie 20 Meter zentral vor dem Tor einen Hocker auf. Sie erhalten diese Badezimmerhocker in jedem Baumarkt. Rechts im 16 Meter Raum legen Sie 5 Hütchen in einer Reihe auf den Boden. Seitlich nach hinten Richtung Grundlinie versetzt stellen Sie ein weiteres, in unserem Fall gelbes Hütchen auf. An jeder Station wartet je ein Spieler ohne Ball. Die wartenden Mitspieler an beiden Stationen haben je einen Ball. Die Übung wird an beiden Stationen zeitgleich gestartet. Beide Spieler im Zentrum und am Flügel führen 5 einbeinige Tapschritte durch. Der Spieler im Zentrum trainiert dies im Stand und berührt dabei mit schnellen und kurzen Kontakten fünfmal den Hocker. Der Flügelspieler führt die Tapschritte seitwärts und oben auf den Hütchen aus. Danach bekommen beide Spieler von ihrem jeweiligen Mitspieler einen Ball zugeworfen bzw. zugespielt. Der zentrale Spieler nimmt den Zuwurf mit der Brust an und schließt mit einem Torschuss ab. Sofort danach orientiert er sich nach außen. Dort nimmt der Spieler den Pass seines Mitspielers an und flankt zum zentralen Spieler, der in einer zweiten Aktion dieses hohe Zuspiel verwerten soll. Im Anschluss holen sich beide Spieler einen Ball und tauschen ihre Positionen. Variante Jetzt führen beide Spieler jeweils 10 Tapschritte aus. Dazu berühren beide Spieler erneut fünfmal den Hocker bzw. die Hütchen. Nach jedem solchen Schritt berühren sie aber nun zusätzlich noch den Boden. Dies erfordert von den Spielern schnelle und kurze Bodenkontakte sowie eine hohe Körperspannung. Die technischen Aktionen danach bleiben unverändert.

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