Wasser – das Lebenselixier

Der menschliche Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser und das ist neben Sauerstoff das wichtigste „Lebenselixier“. Wasser löst die Nährstoffe und ermöglicht den Transport über das Blut. Es ist für die gesunde Funktion von Herz, Kreislauf und Nieren zuständig und schmiert die Gelenke. Zudem ist es ein elementares Kühlmittel.

Wenn Du schwitzt, verlierst Du bis zu 1,5 Liter Wasser bei einer Stunde Sport. Und Du verlierst wichtige Mineralstoffe – bis zu 2,5 Gramm Salze. Zu wenig Natrium in Deinem Körper, kann beispielsweise zu Muskelproblemen führen.

Faustregel: Täglich 40 ml Wasser pro kg Körpergewicht trinken

Was trinke ich nach dem Sport? Weiterlesen →