In dieser Zweikampfübung schulen wir das Eingraben oder auch Festmachen des Balles. Wenn sie sich fragen wozu das Eingraben im Spiel gebraucht wird finden Sie die Erklärung dazu im Bereich Taktik unter dem Schlagwort Eingraben. Für diese Übung benötigen wir ein quadratisches Spielfeld von ca. 20 Metern Seitenlänge auf. Im Spielfeld befinden sich 3 Pärchen, wobei jeweils einer der beiden einen Ball in der Hand hält. Der Abstand der beiden Spieler zueinander sollte beim Start der Übung stets mindestens 7 Meter betragen. Die drei Spieler werfen zeitgleich auf Kommando des Trainers dem Partner den Ball per Einwurf scharf zu und setzen diese gleichzeitig so schnell wie möglich unter Druck. Für den anderen Spieler gilt es den Ball schnellst möglich flach auf den Boden zu bringen und sich anschließend Einzugraben und den Ball somit abzuschirmen. Schafft es der Spieler den Ball 5 sec zu behaupten so erhält dieser einen Punkt. Wenn alle Pärchen zeitgleich starten können sie als Trainer den Countdown von 5 herunterzählen. Verlässt der Spieler beim Abschirmen das Spielfeld so erhält er keinen Punkt. Foult der Verteidiger den ballführenden so erhält der Angreifer einen Punkt. Variante: Im Folgenden verändern wir das Zuspiel. Jetzt werfen die Spieler den Ball von unten hoch zu, bevor sie den Angreifer unter Druck setzen. Variante: Und nun ein scharfes flaches Zuspiel. Achten Sie hier darauf, dass der Angreifer den Ball mit dem langen Fuß stoppt um sich sofort eingraben zu können.